Was ist Magnesiumbisglycinat und warum ist es besser als andere Magnesiumsalze?
Magnesiumbisglycinat ist eine organische Magnesiumverbindung, bei der Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Form zeichnet sich durch eine gute Bioverfügbarkeit und eine meist sehr gute Verträglichkeit aus. Im Vergleich zu manchen anorganischen Magnesiumverbindungen wird Magnesiumbisglycinat häufig besser aufgenommen und verursacht seltener Magen-Darm-Beschwerden. Deshalb wird es besonders von Menschen geschätzt, die ihren Magnesiumbedarf zuverlässig decken möchten oder empfindlich auf andere Magnesiumformen reagieren. Es ist in allen Körperregionen verfügbar. Die häufige Behauptung, dass unterschiedliche Körperregionen unterschiedliche Magnesium Salze brauchen würden, ist wissenschaftlich nicht zutreffend.
Magnesium gehört zu den lebenswichtigen Mineralstoffen und ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Es trägt unter anderem zu einer normalen Muskelfunktion, einer normalen Funktion des Nervensystems sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Menschen mit einem erhöhten Magnesiumbedarf – beispielsweise bei intensivem Sport, Stress oder einseitiger Ernährung – können von einer ausreichenden Magnesiumzufuhr profitieren. Wichtig ist dabei nicht nur die Dosierung, sondern auch eine gut verfügbare Magnesiumverbindung, die vom Körper optimal aufgenommen wird.
Magnesium kann grundsätzlich zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Viele Menschen bevorzugen die Einnahme zu einer Mahlzeit, da dies häufig besser verträglich ist. Wer Magnesium zur Unterstützung der Muskelfunktion oder bei nächtlichen Wadenkrämpfen einnimmt, entscheidet sich oft für die Einnahme am Abend. Wichtig ist vor allem die regelmäßige Einnahme entsprechend der empfohlenen Verzehrmenge.
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